Mål: Å kunne kommunisere med andre mennesker gjennom ett enkelt ord som vil sette et positivt preg.
Utstyrsliste for økt 5:
- PC med PowerPoint
- Projektor/TV for å vise PowerPoint
- Flipover-papir
- Flipchart-stativ
- Svarte/grønne/blå tusjer
- Blyanter til elevene*
- Notatbøker for studentene*
- Blyantspisser*
*iPad-er eller lignende kan brukes hvis elevene kan ta med seg notatene sine til hver økt
Velkommen – Tid: 2 min
Trenerne vil si til gruppen:
Velkommen 😊 Hva er noe du husker fra forrige økt eller vil dele om hjemmeoppgaven din?
Dagens økt fokuserer på sosial velvære – hvordan våre relasjoner og forbindelser med andre påvirker vår generelle mentale helse.
*Hvis du har 1 time, la elevene dele erfaringer fra hjemmeoppgaven sin.
Del 1: Idémyldring Sosial velvære – Tid: 5 min
Instruksjoner for instruktører: Be elevene om å brainstorme fritt på en flippover, tavle eller digitalt alt de forbinder med sosial velvære. Husk å skrive nøyaktig hva elevene sier, og ikke omskriv det i din egen personlige tolkning.
Part 2: Exercise / “Yes, and” – Time: 20 min
Hensikt:
- Jobb to og to, en positiv spiral og tilknytning når dere kun fokuserer på det dere liker.
- En mulighet til å øve på å si dine egne ideer høyt, uttrykke og bruke kreativiteten din.
- Å erstatte ordet «men» med «ja, og» kan utgjøre en meningsfull forskjell – ikke bare i hvordan deltakerne uttrykker seg, men også i hvordan de blir mottatt av andre.
- Denne enkle endringen i språk oppmuntrer til mer åpen, respektfull og konstruktiv kommunikasjon. Det hjelper deltakerne å lytte mer aktivt og respondere med nysgjerrighet snarere enn selvmotsigelse.
- By becoming more aware of their attitude and choice of words, participants begin to notice important nuances in everyday conversations. This change can lead to:
- Større åpenhet
- Mindre dømmekraft eller fordommer
- En mer positiv og løsningsfokusert tankegang
- Økt sinnsro
- Mer avgjørende og effektive samhandlinger
- Måten vi snakker på former måten vi tenker på – og hvordan andre forholder seg til oss. En liten endring, som å erstatte «men» med «ja, og», kan åpne døren for mer meningsfull og samarbeidsorientert kommunikasjon.
Nødvendige forberedelser for trenerne:
Forbered og øv på de tre forskjellige demonstrasjonene:
Eksempeldemo 1: Trener 1 er entusiastisk og sier til Trener 2: Jeg har en ny genser. Liker du den?
– Trener 2 svarer: Ja, den er vakker, MEN den er ikke helt din stil.
Eksempel Demo 2 med «JA, og…» hvor du bruker samme eksempel som i demo 1, og nå svarer med Ja, og… i stedet.
– Trener 1: Jeg har en ny genser. Liker du den?
– Trener 2: Ja, og det jeg liker med den er hvordan fargene matcher øynene dine.
Demo 3 – Drømmehus (Speiler hvordan deltakerne vil gjøre øvelsen)
-Instruktør 1: Nå skal vi bygge drømmehuset vårt. Huset ligger midt i skogen på en ås, med god plass og utsikt mot havet.
-Instruktør 2: Ja, og det jeg liker med det du sier, er at huset vil ha en takterrasse hvor vi kan jakte. Vi kan samle all maten vi trenger fra skogen og være selvforsynte.
-Instruktør 1: Ja, og det jeg liker med det du sier, er at vi trenger et stort kjøkken! Det vil være en åpen planløsning, med en kjøkkenøy, en separat urtehage og en sklie fra midten av rommet til et forvarmet basseng nedenfor.
Trinn 1:
Start med Demo 1 Ja, men … uten noen annen introduksjon.
Etter demonstrasjon 1, spør klassen:
- Hva skjer når du gir et kompliment og fortsetter setningen med «men …»
- Hva skjer når du anerkjenner noe positivt ved en situasjon, og deretter avslutter setningen med «men …»
- Hva skjer når noen foreslår noe, og du starter svaret med ja, men … = alt som har blitt sagt før, MEN vil bli glemt
Trinn 2:
- Gjør Demo 2 Ja, og…
- Etter demonstrasjon 2, spør gruppen hva de la merke til – hvilket ord gjorde forskjellen? Hvilken effekt har ordet «OG» i en samtale?
Trinn 3:
Demo 3 – bygg drømmehuset sammen. Dette er en demonstrasjon av hvordan deltakerne skal gjøre øvelsen.
Trinn 4:
- Sett to og to sammen.
- Tell them what to do:
- Nå skal dere bygge drømmehuset deres sammen.
- Den med lengst hår vil begynne å si hvor drømmehuset ligger og en kort beskrivelse av hvordan det ser ut (bruk fantasien)
- Den andre personen svarer: «Ja, og det jeg liker med det du sier er …» og legger til dine egne ideer.
- Dere begge starter hvert svar slik: «Ja, og det jeg liker med det du sier er …», og deretter legger dere til deres egen idé.
- Dere trenger begge lange setninger, slik at partneren din har noe å bygge videre på
- Albert Einstein sa «Fantasi er viktigere enn kunnskap» – bruk fantasien når du øver.
- Husk; det vil ALLTID være en liten bit av det partneren din sier som du kan bygge videre på.
- La elevene fortsette samtalene i noen minutter.
- Når det er på tide, stopp dem, takk dem og be dem finne plassene sine igjen.
Avslutning/Oppsummering – Tid: 10 min
- If time, ask the group: What is the purpose of practicing Yes, and? Then say:
- Poenget er å bygge samtalen på noe de likte som den andre personen sa.
- Denne øvelsen overdriver dette poenget, og det er slik det burde være.
- Det er prinsippet de vil lære, og når de praktiserer dette i hverdagen, vil de tilpasse det slik at det føles mer naturlig i samtalen.
- Målet er å redusere antall ganger vi sier «ja, men …» Fordi det svaret alltid vil rive ned eller stoppe samtalen.
- Vi ønsker at deltakerne skal ha et bredere grunnlag å stå på for å åpne en dialog og skape konstruktive kommunikasjonssituasjoner.
- I tillegg er det en morsom måte å samhandle med noen andre på. De bruker flere deler av hjernen, og det vil åpenbart føre til nye løsninger og alternativer.
Hjemmeoppgave – Tid: 8 min*
Introduksjon for studentene: Hensikten med en hjemmeoppgave er at hvis du vil ha noe nytt i livet ditt, må du gjøre noe nytt. Når du tar grep mellom hver økt, vil det skje endring.
Oppgave: Øv, og overdriv bruken av «Ja», og i hver samtale er du en del av fra nå og til vi møtes igjen. Si det høyt 😊
Anerkjenn klassen/studentene – Tid: 2 min
Finn noe fra dagens økt du kan anerkjenne før du sier farvel.
